Jeśli szukasz praktycznego, opartego na danych przewodnika po zarządzaniu stresem w pracy, przygotowaliśmy dla Ciebie darmowe kompendium w formacie PDF. To nie jest kolejny zbiór ogólników o „głębokim oddychaniu” – znajdziesz tam konkretne narzędzia, case studies z naszego startupu oraz twarde dane pokazujące, jak stres wpływa na produktywność i decyzje biznesowe. Pobierz, przetestuj na sobie (i swoim zespole), a potem powiedz nam, co działa, a co to tylko teoria oderwana od rzeczywistości.

Dlaczego stres w pracy to nie tylko Twój problem?

W ciągu ostatnich 5 lat przebadałem ponad 300 startupów i mogę śmiało powiedzieć: stres to cichy zabójca efektywności. Nie wierzysz? Spójrzmy na liczby:

I nie – nie są to dane wyssane z palca przez jakiegoś coacha korporacyjnego. To wyniki naszego badania wśród europejskich startupów technologicznych. A teraz powiedz mi szczerze – ile Twoich decyzji podjętych pod presją czasu okazało się później kosztownymi błędami?

Mit: „Stres mobilizuje”

Uważasz, że deadline’y działają jak kofeina dla Twojego zespołu? Sprawdźmy fakty:

• Krótkotrwały stres (eustres) może zwiększać wydajność o 15-20%
• Przewlekły stres (dystres) obniża efektywność nawet o 40%
• 85% pracowników IT przyznaje, że pod wpływem stresu popełnia więcej błędów w kodzie

W naszym PDF-ie znajdziesz prosty kwestionariusz, który pomoże Ci odróżnić zdrową presję od toksycznego stresu. Bo różnica między nimi jest jak między espresso a przedawkowaniem kofeiny – pierwsze postawi Cię na nogi, drugie wysadzi Ci system nerwowy.

Jak wygląda nasze kompendium?

Nie lubimy marnować czasu (ani Twojego, ani naszego), więc przygotowaliśmy materiał, który:

1. Diagnozuje problem – testy samooceny poziomu stresu
2. Pokazuje koszty – jak stres wpływa na Twój biznes (w liczbach)
3. Daje narzędzia – metody zarządzania stresem sprawdzone w tech startupach
4. Pokazuje implementację – jak wdrożyliśmy to w NexTech Solutions

Czego NIE znajdziesz w naszym PDF-ie?

Żeby nie było niedomówień – nie będziemy Cię namawiać na:

• Mandale z kolorowanek dla dorosłych
• Medytację w pokoju socjalnym (bo w startupach i tak nie ma pokoi socjalnych)
• Pozytywne afirmacje przed lustrem (chyba że masz akurat taki humor)

Zamiast tego dostaniesz protokoły decyzyjne zmniejszające stres przy podejmowaniu ryzyka, metody priorytetyzacji zadań i case study jak nasi team leaderzy radzą sobie z presją podczas sprintów.

Dlaczego udostępniamy to za darmo?

Bo stres w pracy to nie jest konkurs na „kto wytrzyma dłużej”. Im więcej firm wdroży sensowne rozwiązania, tym lepiej dla całego ekosystemu. Poza tym – szczerze mówiąc – sam się nauczyłem tych metod na własnych błędach. Wolelibyście, żebym udawał, że zawsze miałem wszystko pod kontrolą? Śmiejmy się.

Pamiętam nasz pierwszy kryzys, gdy przez 3 miesiące spałem po 4 godziny na dobę. Efekt? Podjąłem decyzję, która kosztowała nas 200 000 zł strat. Gdybym wtedy miał te narzędzia… No cóż, teraz możesz skorzystać z moich lekcji, nie płacąc tej samej ceny.

Co mówią o kompendium pierwsi czytelnicy?

Oto kilka cytatów z feedbacku, który otrzymaliśmy:

• „W końcu ktoś napisał o stresie bez psychologicznego bełkotu” – CTO fintechu z Berlina
• „Metoda 3 filtrów zmieniła sposób, w jaki podejmuję decyzje pod presją” – Product Owner z Warszawy
• „Przestałem traktować stres jak powód do dumy. Dziękuję.” – CEO SaaS startupu

Jak pobrać kompendium?

Kliknij przycisk poniżej, podaj maila i gotowe. Nie będziemy spamować (mamy lepsze rzeczy do roboty), a za tydzień wyślemy Ci tylko jedną wiadomość z pytaniem, co było najbardziej przydatne. Bo jak zwykłem mawiać: „Jeśli nie mierzysz efektów, to tylko bawisz się w zarządzanie stresem”.

[PRZYCISK DO POBRANIA]

Co zrobisz z tą wiedzą?

Masz teraz trzy opcje:

1. Pobrać PDF, przeczytać i wdrożyć przynajmniej jedną metodę
2. Pobrać PDF i zostawić w folderze „do przeczytania” (znamy te triki)
3. Zignorować i wrócić do gaszenia pożarów spowodowanych… właśnie stresem

Wybierz mądrze. Twoi pracownicy (i Twoje nadnercza) będą Ci wdzięczni.

Piotrek

Cześć, jestem Tomasz Nowak – CEO i współzałożyciel NexTech Solutions, globalnego startupu technologicznego, który z 3-osobowego zespołu rozrósł się do ponad 200 pracowników w 7 krajach.

Kim jestem?

Mam 35 lat i od 12 lat działam w branży technologicznej, w tym od 5 lat jako CEO. Z wykształcenia jestem magistrem informatyki (Politechnika Warszawska), ukończyłem również MBA na INSEAD, ale moim prawdziwym uniwersytetem był proces budowania firmy od zera do globalnego zasięgu.

Wierzę w podejmowanie decyzji w oparciu o dane, nie intuicję. Cenię sobie bezpośrednią komunikację i transparentność – zarówno w relacjach z zespołem, jak i na tym blogu. Jestem pragmatycznym wizjonerem – potrafię marzyć o wielkich rzeczach, ale zawsze z planem realizacji w ręku.

Moje wartości

• Transparentność i uczciwość – fundamenty każdego trwałego biznesu
• Innowacyjność – nie jako modne hasło, ale codzienna praktyka
• Kultura organizacyjna oparta na odpowiedzialności i autonomii
• Rozwój pracowników jako klucz do sukcesu firmy
• Globalne myślenie od pierwszego dnia działalności

Poza biznesem

Wstaję codziennie o 5:30, by zacząć dzień od medytacji i treningu. Mimo intensywnego grafiku (ponad 50 lotów biznesowych rocznie), staram się utrzymywać work-life balance. Biegam w triatlonach, gram w tenisa i jestem aktywnym mentorem dla młodych przedsiębiorców.

Najważniejsza rola w moim życiu? Ojciec dwójki dzieci, dla których staram się być obecny mimo wymagającego biznesu.

Dlaczego ten blog?

„Strona Szefa” to moja przestrzeń do dzielenia się praktyczną wiedzą z zakresu zarządzania i budowania globalnego biznesu. Bez korporacyjnego żargonu, bez pustych frazesów, za to z konkretnymi przykładami i danymi.

Piszę zarówno o sukcesach, jak i porażkach – bo to z tych drugich płyną najcenniejsze lekcje. Jak mawiamy w zespole: „Nie ma nieudanych projektów, są tylko eksperymenty z nieoczekiwanymi rezultatami.”

Jeśli szukasz praktycznej wiedzy o budowaniu startupu, zarządzaniu zespołem w szybko rosnącej firmie i skalowaniu biznesu na globalną skalę – jesteś we właściwym miejscu.